Traditionnellement, la méditation et la respiration conduisent à la tranquillité, à la relaxation physique et mentale, à la connaissance intérieure, au développement créatif et spirituel, à l'exploration psychique, à l'intégration de la conscience, à un aperçu de la nature de la réalité.

Depuis un moment, l'Occident a accordé plus d'attention aux bénéfices thérapeutiques de la méditation.

Elle est conseillée dans le cadre du traitement des troubles anxieux et des crises de paniques. Ainsi que pour des affections liées au stress comme l'eczéma, l'asthme, l'hypertension et le syndrome du côlon irritable.

De plus en plus d'études présentent des preuves scientifiques de sa capacité à stimuler le système immunitaire, à équilibrer et à unifier le mental et le corps, à stimuler la créativité et à améliorer la mémoire.

​Par exemple, une étude dirigée par Davidson, publiée en 2003 dans le journal "Psychosomatic Medicine" montre que la méditation reposant sur l'attention stimule la réaction immunitaire.

La pratique prolongée de la méditation semble aussi avoir des effets sur les processus autonomes comme les battements du coeur, la pression sanguine et le métabolisme.

Une étude datant de 2004 dirigée par Solberg, publiée par "Applied Psychophysiology and Biofeedback" montre que rythme cardiaque des méditants est considérablement plus lents après une séance de méditation que celui des personnes qui se sont simplement reposées durant la même période.